1. Ile powinien wynosić staż ćwiczącego, aby można uznać go za średnio-zaawansowanego? A ile trzeba, żeby można określić go jako zaawansowanego. Pytam się dlatego, że chciałbym stosować bardziej intensywne metody treningowe, jak superserie, serie łączone i treningi dzielone (przeznaczone dla średnio zaawansowanych), a nie wiem czy powinienem. [...]
[...] redukcji pić wódkę? Zapijać będę wodą z cytryną. I czy nie jest tak, że żeby dociągnąć z tą kalorycznością powinnam mieć większe zapotrzebowanie na węgle i tłuszcze? Kalkulator w dzienniku przy B/W/T 120/150/60 pokazuje 1620 kcal, a jak ustawiam 1800kcal to mam proporcje 133/167/67... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df033d54985d4cb39fdca40255cc2e30.png
NOOO DOWN HILL taka piekna dyscyplina ale niestety czasem bolesna...(jestem amator :P) -pierwszy wypadek to jak zjeżdzalem z jedenj większej gorki na ktorej sie raczej nie chamuje bo jest poxniej na to duzo miejsca wiec ja tesz nie chamowalem tylko na samiutkim koncu chcialem zrobic to co zawsze czyli stanąc sobie na przednim kole bo prawidlowym [...]
Np po ukończeniu 18 lat to bardzo trudno aby sędzia uznał coś za faul. Sorry,ale bzdury piszesz, startowałam w shotokanie i doskonale wiem, jak to wygląda. No, chyba, że siędzia 'wasz' to faktycznie widzi faule tylko u przeciwnika I z tą popularnością jest tak że Kyokushin jest popularne bardzo akurat w polsce ale w innych krajach już nie. Np [...]
Witam ponownie! Zdołałem policzyć jakie jest moje dzienne zapotzrebowanie kaloryczne , wynosi ono 2468 kcal Białko: 2g na 1kg masy Węglowodany: 1,5g na 1kg masy Tłuszcze: 1,7g na 1kg ciała Powychodziło mi po obliczeniach, że w swojej dziennej diecie powinienem uwzględnić: 170g białek, 124g węglowodanów, 144g tłuszczów Pierwszy etap mam juz za [...]
[...] została uznana za najwiekszą żenadę roku.. Haye jest ofensywny,a styl małpy jest taki,ze to ktoś go ma ciągle atakować,a nie małpa,więc stymlem Haye leży Wałujewowi.. Zobacz jak nie radzili sobie Klitschki z leszczykiem Corry Sandersem...Rozłożył Władka i prawie miał na dechach Vitka,dlaczego ? Bo jego styl nie pasował braciom,ultraofensywny na [...]
Jarzynek,no tak,tyle,ze Vitek lał jak psa Lennoxa Lewisa do momentu przerwania walki,Vitek jest świetny po prostu,ale im dłuzej walka by trwala to szanse Vitka by malały,bo Lennox zacząl dochodzić do glosu.Poza tym widzialeś co Vitek zrobil z Peterem,a jak sie z nim zmęczył Władek. A co do moich typów-nie mam.Wszystko przemawia za tym,że Haye [...]
[...] robię cheat meal taki do pełna, trwa zazwyczaj max 1,5h. Albo kilka godzin i wtedy w mniejszych ilościach. Ja ładowałbym zawsze po ciężkim treningu. A po którym to zależy jak się czujesz na drugi dzień, ile wody ciągniesz, czy przeszkadza Ci pompa na macie itp. Jeżeli celem jest głównie bjj i po ładowaniu na drugi dzień dobrze idzie trening to [...]
Glicerynę myślałem w sumie na noc. Zarzucę sobie dla spróby przed treningiem siłowym albo kondycyjnym i zobaczmy jak podziała. Jakie porcje polecasz? Diabeto będę wrzucał do śniadania i przedtreningowego czasem i też na cheaty. 1 tabs styka? Widzę, że robisz bear complexy czasem, wjeżdżają dobrze? Zawsze się opieram żeby to zrobić bo tam nie ma [...]
[...] mięsa, ja trenując tyle co on po dłuższej przerwie bez treningu naturalnie, traciłem dużo "powietrza" glikogen spadał i woda między włóknami mięśniowymi ,która przecież też tam jest, za mały staż co by mieć przyzwoicie gęsty mięsien, bez saa ofc, a jak wiadomo retencja od saa jest i tak Zmieniony przez - MaxFitness w dniu 2016-01-18 21:06:23
Tationilu musisz bić dużo, czym więcej tym lepiej 1200mg eod wtedy poczujesz go jak próbowałem rzadziej i mniej to efekt był mało odczuwalny. Mieszaj w 4ml w strzykawce 5ml jak zdecydujesz się na wersje 600mg to najlepiej jak rozpuścisz w 2,5ml . Najlepszy efekt jest pod kroplówką i dożylnie , ale zostawmy to. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]
Tationilu musisz bić dużo, czym więcej tym lepiej 1200mg eod wtedy poczujesz go jak próbowałem rzadziej i mniej to efekt był mało odczuwalny. Mieszaj w 4ml w strzykawce 5ml jak zdecydujesz się na wersje 600mg to najlepiej jak rozpuścisz w 2,5ml . Najlepszy efekt jest pod kroplówką i dożylnie , ale zostawmy to. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]
tylko z brzuchem jest tak że naprawdę dużo pracuje przy innych ćwiczeniach i jedno ćwiczenie starczy. Co do klaty to jako drugie ćwiczenie już bardziej by pasowały rozpietki bo działają na trochę innej zasadzie (tak naprawdę to rozpietki są stricte na klatę, wyciskanie angażuje ci triceps, trochę barki i klatę.To ćwiczenie wielostawowe i mylące [...]
[...] odżywiam się zdrowo, po prostu obetnę kalorie do 1800 ( z kalkulatora wyszło 1500 podst. przem. materii , próg kal. 2300)i dolącze tran z rekina (ile???), a do kelpu wit. E jak pisałeś. Co do aminokwasów to skład o którym napisałeś ma tylko jeden preparat -Ultimate Nutrition, natomiast tych tribulusów jest pełno więc wybrałam na chybił trafił [...]
Vanilaface: Bardzo dużo zależy od ćwiczącego, jedni blokują nogi pod udami, drudzy nad kostkami jeszcze inni wysuwają blokadę na uda i oparcie ukosują a nogi blokują nad udami. Sposobów jest dużo jak na ławkę tak uniwersalną.
tylko prosze pisac do mnie jak do swieżaka bo skroty ktore wypisujecie mi naprawde nic nie mowia Więc jak sądzisz Patryk,jesteś gotowy? Wystarczy "tak" lub "nie"... to nie sprawdzian: TRENING: czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen [...]
"przysiad pp rdl hp wykroki ewentualnie wymach boczny " A dlaczego dynamiczne jako drugie? Wg powszechnie przyjętych wzorców - zawsze dynamika jako pierwsze ćwiczenie. Ogólnie jak ktoś robi już HP to zastanowił bym się nad tyloma ćwiczeniami dynamicznymi i dodatkowo jeszcze przysiadami. Pp to ćwiczenie nie tak dynamiczne jak hp czy drop [...]
[...] wygrywa. I co sobie myślisz? 'o kvrwa, mam nadzieje, że nie będzie bił mocno' czy 'dzisiaj zrobię z niego burą sukę, BO JESTEM LEPSZY'? nie każdy sparuje z takim podejściem ,jakby każdy sparował na 200 % na każdym sparingu bo chce się pokazać to by na każdym treningu było tyle nokautów na normalnych walkach ,i każdy by potem gadal jak gołota... [...]
[...] praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy [...]
No ja też kobietą jestem i kumpela mi wysłała tego avatara, jak pisałes do mnie. Ale dobrze jak będę ćwiczyła tylko z tej płyty??? jest ona taka skuteczna jak ja reklamują. A jak najskuteczniej zrzucić tłuszcz z brzucha,na tym nabardziej mi zależy, i mięśnie też chciałabym mieć. No z ciężarkami to wiem, ze ciężkie na początek mam 2kg, i chyba 5 [...]
Moje pytania - Dasaka
